A importância do protetor solar – (Nunca é demais lembrar!)

Olá pessoal, tudo bem?

O verão já se foi, mas não é por isso que devemos deixar de usar o protetor solar, afinal de contas, não é apenas o sol forte que prejudica a nossa pele. Todas as luzes na qual ficamos expostos no dia-a-dia é prejudicial, inclusive a luz do computador e a do celular, vocês sabiam?

Os raios UVA e UVB causam a formação de rugas, envelhecimento, manchas e até mesmo câncer de pele.

Infelizmente, ninguém está livre dessas agressividades.

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Por isso, o protetor solar é um produtinho INDISPENSÁVEL para a nossa rotina diária. Ele possui uma camada que ajuda a pele a se prevenir contra estes raios e, quanto maior o fator, maior a proteção e duração que ele dará.

Outra coisa muito importante, é que devemos reaplicar o protetor solar a cada 2h, para que assim seja garantida uma maior proteção (confesso que essa parte para mim é a mais difícil, pois normalmente esqueço de reaplicar. Tenho que começar a colocar lembretes no celular, rsrs)

De verdade? Todos nós sabemos que é sempre bom utilizar o protetor todos os dias, MAS, muitas pessoas (inclusive muitos de vocês que estão lendo, que eu bem sei rs) são teimosas e não utilizam, ou utilizam de vez em quando, ou ainda, utilizam como eu (esquecendo da reaplicação a cada 2h).

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Um produto que indico para vocês, é o Nívea Sun Protect & Hidrata e o Nívea Sun Protect & Bronze. Já tem um tempinho que estou utilizando ele e acho muito gostoso, não só pelo cheirinho, mas porque é também fácil de espalhar e não fica grudento como outros que já utilizei.

Outra opção (e a mais correta), é passar em uma consulta com um dermatologista e verificar qual o tipo de protetor mais indicado para a sua pele.

Por isso galera, vamos ficar mais atentos e cuidar um pouquinho mais da nossa pele ok?!

Beijos com carinho,
Mi

Emagrecendo com o #Desafio30por30

Olá pessoal, tudo bem?

Quem acompanha nosso canal do YouTube, já viu que eu (Milena) comecei a fazer o #Desafio30por30 (cliqui aqui), que nada mais é do que fazer 30min de exercícios diários durante 30 dias consecutivos. E a Giovanna está me acompanhando em alguns dias também para me dar “aquela” força, hahaha.

Para ser bem sincera com vocês, já comecei a sentir algumas diferenças e até me sinto melhor. É impressionante como sair pelo menos um pouquinho do sedentarismo já melhora mais nossa qualidade de vida e também nos motiva a continuar (e espero que continue assim).

O mais legal desse desafio, é que o tempo diário para se dedicar aos treinos é bem pouquinho e os exercícios podem ser variados, não precisando necessariamente de equipamentos, ou seja, dá para fazer em casa e sem preguiça.

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Em paralelo com os exercícios, mudei também um pouquinho da minha alimentação. Confesso que essa parte é a mais difícil para a minha pessoa, rsrs, pois sou muito enjoada no quesito legumes, verduras, frutas e comidinhas mais saudáveis, MAS, existem sim comidas saudáveis e gostosas, tudo é uma questão de hábito (nunca pensei que um dia diria isso, rsrs).

Uma coisa muito importante também, é que além de passar a comer melhor, estou fazendo as alimentações nos horários corretos, não pulando nenhuma etapa, isso faz com que eu não sinta fome e nem coma aquelas tranqueirinhas durante o dia.

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Para me ajudar no controle da alimentação, baixei o aplicativo ATITUDE BOA FORMA. Nele você consegue cadastrar uma meta diária; registrar sua pesagem, controlar as calorias de cada alimento, sem ultrapassar o seu limite diário de calorias; saber a quantidade de água que você deve tomar diariamente; acompanhar a sua evolução durante os dias e muito mais. Além disso, você consegue configurar os alarmes para o aplicativo te lembrar de cada refeição e ainda para lembrar de beber água. FANTASTIC!

Vamos juntos nessa? #FocoNaMeta

Beijos com carinho,

Mi